：巧搭配 “小”食物成就大效果ag旗舰厅手机客户端养生饮食

　　茶叶（Tea）长期饮茶食可降低患胃癌•=、食道癌及肝癌的几率▼=◇☆-△：巧搭配 “小”食物成就大效。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌●▲…•，又能促进消化液更好地发挥作用☆●●◁□果ag旗舰厅手机客户端养生饮食。

　　燕麦（Oat）每天食用燕麦片可以降低胆固醇▽-▽▷，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉…■■，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品-☆◇，达到控制体重的目的○…▪••△。

　　研究表明◆△•，将西红柿与西兰花搭配起来做成菜肴-●•▽☆▷，具有增强人体抗癌能力的功效▪…◆★▼。

　　在这个食品安全得不到保障的年代=▽=▪▷☆，人人都希望能养成健康饮食的好习惯…▲★-△，但很多人并不知道应当从何做起◇■•▽…。本文为你揭开养生饮食神秘的面纱★●•■：其实ag旗舰厅手机客户端▽=▲☆▼，合理的搭配在健康的饮食中至关重要•○，只要了解文中简单的搭配-•“法则▲△”=☆…▼，就算是普通食材也能吃出特殊功效▼◇△，从而达到事半功倍的效果▽◆★…◇○。

　　能够帮助人体吸收绿色蔬菜中的铁△★●●。因为鲜橙和青椒都含有大量的维生素C○○，做蔬菜沙拉时加入鲜橙或青椒◇■★…，

　　番茄（Tomato）番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率•▷◇☆，它还是最佳的维生素C来源ag旗舰厅手机客户端□◆=▪。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病◇★▼，降低前列腺癌的发生▽=●。

　　大蒜（Garlic）大蒜的味道有些▪□“粗鲁★■◁•”▽□•■□，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现▽▪●☆◁◆。除了含有丰富的抗氧化物◆▲，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手-▼•◁。

　　坚果（Nut）长期食用坚果能降低血液中的三酸甘油脂△▽□，是预防心脏病的最佳食物■◇△再临中收服霸王和刘邦等名人的最新方法ag旗舰厅首页《三国群英，。坚果含较高蛋白质●◆…□○○、油脂□◇▼••、矿物质与维生素▲★•▷•▼，对人体生长发育◁○、增强体质=●、预防疾病有极好的功效○☆=。

　　吃蔬菜时搭配一点油脂有利于抗氧化物的释放•★。要吃一些含不饱和脂肪的食物▷◁…•▪，如橄榄油▷…□■、坚果等-◇▼◆★。